MADRES A LA OBRA : Descubre las 10 técnicas más efectivas para dormir a tu bebé creando una rutina de sueño

Existen varios métodos para enseñar a un bebé a dormir, desde el que me enseñó la abuelita hasta el que me dijo el pediatra, pero cada bebé es diferente y merece un trato especial. La mejor técnica es la que mejor le funcione a tu bebé, luego de probar con unas cuantas o hasta de inventarte la tuya propia.

A continuación te dejamos una compilación de las diez técnicas que han resultado más efectivas a papis y mamis como tú y como yo.

Recuerda que estas técnicas funcionan con bebés mayores de tres meses, cuando no necesitan despertar cada dos horas a beber su lechita. Por lo que mientras sea un recién nacido, la técnica más efectiva es dormir cuando el bebé esté también durmiendo, de manera que ambos puedan descansar. Puedes leer aquí ejemplos de horarios para bebés de uno a dos meses.

Cuando ya el bebé esté un poco más grandecito, o el pediatra te lo sugiera, puedes aplicar las siguientes técnicas para crear una rutina de sueño saludable en tu peque:

Asegurarte que el cuarto del bebé está ambientado para darle un sueño más confortable: debes bajar las luces, poner una música para dormir bebes (en youtube hay varios vídeos con una larga duración) y verificar la temperatura del cuarto.

El cuarto de bebé debe estar aondicionado en cuanto a las luces, temperatura y música
Lleva a tu bebé a su cuarto y dale un baño de agua tibia, para que se sienta más limpio, relajado y fresco. Recuerda ponerle un pijama que vaya de acorde a la temperatura que tendrá el cuarto durante la noche. Intenta ponerle un pañal súper absorbente, para que no tengas que hacerle cambio de pañal durante la noche.

Mami bañando al su bebé, después puedes dar un masaje
Luego debes hacer algo que lo relaje, como leer un cuento, darle su muñeco preferido, darle un masaje, cantarle canciones de cuna o mecerlo en una mecedora. Los bebés que son amamantados les encanta tomar la lechita de mamá, pero OJO esto podría hacerlos dependientes de ti para poder dormir, por lo que no es muy recomendable.

La lectura antes de dormir calma al bebé
No esperes a que el bebé quede rendido, ponlo en su cuna cuando este adormecido, pero no dormido totalmente. Esto les ayudará a aprender a dormirse solos y si se despiertan en la noche podrán volver a dormir con tranquilidad.
No hagas contacto visual: cuando haces contacto visual, causarás que tu bebé intente interactuar contigo y se despierte en vez de dormirse; por esta razón trata de estar en un lado oscuro del cuarto, para evitar que hagan contacto visual. Esta regla debes aplicarla también si tu bebé se despierta en medio de la noche, verás la diferencia.
Enseña al bebé a diferenciar el día de la noche. Cuando sea de día procura que el sol o la claridad se refleje en las ventanas del cuarto. También debes realizar todas las tareas cotidianas de manera normal. Puedes prender la lavadora, la licuadora y hasta la aspiradora, aunque el bebé esté durmiendo. Con esto aprenderá que cuando está oscuro y tranquilo (de noche) es hora de dormir, y cuando hay luz, no se duerme, o se duermen períodos de siesta.

Cuando sea de día debes hacer los quehaceres del hogar aunque tu bebé duerma así se acostumbrará al ruido diario y al silencio nocturno
Usa un lugar diferente para las siestas, al de dormir. Puedes por ejemplo ponerlo en el moisés o corral durante sus siestas diurnas y destinar el cuarto del bebé solamente para dormir de noche.

Puedes acostarlo de día en el corral o moisés y de noche en su cuna
Respeta los horarios: debes establecer una hora fija para dormir y para despertar al bebé. Olvida que es fin de semana, y no lo dejes dormir hasta tarde, ya que esto podría desequilibrar el hábito de sueño que haya aprendido.

Establecer hora de despertar y dormir es esencial
Regula el monitor del bebé: los bebés hacen muchos ruidos cuando están dormidos. Debes aguantarte las ganas de salir despavorida cada vez que el bebé haga un ruido. Espera un momento para ver si logra dormirse solo nuevamente, pero si sientes que empezará a llorar fuerte, ve y cálmalo. No aceptes la técnica de dejar llorar al bebé para que duerma.

Puedes poner el monitor en volumen bajo y usar uno con visión nocturna para que puedas detectar necesidades urgentes de tu bebé
Sé constante. La técnica fundamental es la constancia. Si realizas la rutina completa y aún tu bebé sigue despierto, no te rindas. La clave del éxito es repetir la rutina hasta que aprenda que esto le está ayudando a dormir. En menos de un abrir y cerrar de ojos verás que quedará rendid@.